استپ ایروبیک ، تمرین هوازی

شرکت تولیدی آتیه فوم اگر ورزشکارید و تناسب اندام برایتان اهمیت زیادی دارد، پس حتماً درباره تمرین با استپ شنیده اید. چقدر از فواید و کالری سوزی ورزش با استپ، خبر دارید؟ خوب است بدانید که مهمترین فایده تمرین با استپ ایروبیک، این است که شامل تعداد بسیار زیادی از حرکات ورزشی میشود و شما به راحتی در خانه میتوانید با همین وسیله به ظاهر ساده، تمرین کنید و به اندام دلخواه خود برسید. استپ چیست؟ استپ ایروبیک آتیه فوم یک تخته فومی یا پلاستیکی محکم است که حتما با آن آشنا هستید. این تخته ساده، در ابعاد مختلف تولید و برای انواع تمرینات استفاده میشود. معمولا ایروبیک کاران از این تخته در تمرینات خود استفاده میکنند اما برای ورزش های دیگر هم کاربرد دارد. ایروبیک استپ آتیه فوم یک راه ساده و سرگرم کننده برای تناسب اندام و افزایش ضربان قلب است. حتی اگر تجربه ی این ورزش را ندارید، میتوانید به راحتی ایروبیک استپ را شروع کنید. نیازی نیست پول زیادی برای تجهیزات خرج کنید. یکی از بزرگترین مزایای ایروبیک استپ این است که با یک تخته ارزان قیمت و در خانه میتوان تمرین خود را شروع کرد. فواید تمرین با استپ وجود استپ در ورزش میتواند تاثیر گذاری تمرین شما را بسیار بیشتر کند. در اینجا برخی از مزایای شگفت انگیز تمرین با استپ در خانه را می آوریم. افزایش سلامت قلب و عروق مطالعات نشان داده است که مزایای یک ساعت تمرین هوازی با استپ (یا همان ایروبیک استپ) برای قلب و عروق مساوی با 11 کیلومتر دویدن است. این یعنی تمرین با استپ یک تمرین هوازی جانانه محسوب میشود. قلب مانند هر ماهیچه دیگری نیاز به تمرین دارد تا ورزیده شود و بهترین ورزش برای قلب، همین تمرینات هوازی (از جمله تمرین با استپ) است. حتما بخوانید معرفی بهترین و بدترین ورزش برای قلب تقویت عضلات و استخوان ها با اینکه تمرین با استپ معمولا یک ورزش هوازی به حساب می آید؛ اما باید بدانید که حتی در هوازی ترین فرم آن، نوعی تمرین قدرتی هم است. بالا رفتن از یک سطح مرتفع، به استخوان ها و ماهیچه ها فشار وارد میکند و باعث قوی تر شدن آنها میشود. شما میتوانید تمرین با استپ را با دمبل یا کش مقاومتی ترکیب کنید و یک جلسه تمرین قدرتی بسیار پرفشار را تجربه کنید (زیر نظر مربی)؛ در این حالت میتوانید عضلات مختلفی که درگیر میشوند را به خوبی به چالش بکشید و باعث رشد آنها شوید. به یاد داشته باشید که هر چه عضلات بیشتری درگیر شوند، متابولیسم شما هم بالاتر می رود! افزایش آمادگی جسمانی کار با استپ در ابتدا میتواند چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر تعادل و هماهنگی شما قوی نباشد. اما همین تمرین به تدریج به شما کمک میکند تا تعادل، چابکی و هماهنگی خود را بهبود ببخشید. مربی میتواند انواع تمرینات قدرتی، انعطافی، تعادلی، چابکی، و هوازی را در یک جلسه تمرینی شما بگنجاند تا به تمام مهارتهای آمادگی جسمانی دست پیدا کنید. این همه فایده فقط از یک تکه تخته استپ باور نکردنی است! تقویت روحیه ثابت شده است که ورزش کاردیو، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و میتواند با افسردگی و اضطراب مبارزه کند. ایروبیک استپ معمولاً یک کلاس گروهی است که تعامل اجتماعی را هم فراهم میکند. همچنین موسیقی و سرعت کلاس نشاط آور است و میتواند روحیه شما را تقویت کند. مناسب برای همه ایروبیک استپ با تمام سنین و سطوح تناسب اندام سازگار است. کسانی که به تازگی، ورزش را شروع کرده اند، میتوانند از یک استپ کوتاه استفاده کنند و حرکات آهسته و کنترل شده را بدون وزنه انجام دهند.