تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی پس از عمل دیسک کمر

پس از جراحی دیسک کمر، انجام تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی نقش بسیار مهمی در بهبودی بیمار ایفا می‌کند. برای دسترسی به ویدئوهای آموزشی این تمرینات می‌توانید به وب‌سایت کلینیک فیزیوتراپی سایا مراجعه نمایید یا بر روی لینک انتهایی کلیک کنید. ورزش می‌تواند به تسکین درد و تقویت عضلات کمر کمک کند. اما باید از حرکات نادرست و فشار بیش از حد به مهره‌ها پرهیز کرد. تمریناتی با وزن کم و حرکات صحیح می‌توانند سطح بهبودی را افزایش دهند و ناراحتی‌ها را کاهش دهند. از جمله روش‌های مفید، استفاده از توپ بزرگ است که به تقویت لگن و کاهش سفتی کمر کمک شایانی می‌کند. در این تمرین، فرد بر روی توپ نشسته و حرکات دایره‌ای و چرخشی انجام می‌دهد. ایروبیک نیز به عنوان یک ورزش کم‌فشار می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش کمردرد کمک کند. البته، توصیه می‌شود که بیماران بعد از عمل حداقل سه ماه صبر کنند تا بتوانند به طور مؤثر از درمان فیزیوتراپی بهره‌مند شوند. در ابتدا، پس از دو هفته باید شروع به پیاده‌روی‌ها کوتاه مدت کرد و بعد از یک ماه به تمرینات سبک‌تر پرداخته شود تا ماهیچه‌ها تقویت گردند. اگر پروسه درمان با دقت و به درستی دنبال شود، بیماران معمولاً می‌توانند بعد از 3 ماه به تدریج به تمرینات عادی و سبک بازگردند. البته ورزش‌های پرخطر مانند فوتبال که احتمال تعرض به ناحیه تحت عمل را دارد، باید به تأخیر افتد. در نهایت، بهترین رویکرد این است که تمرینات با نظر پزشک معالج هماهنگ شوند تا از تداخل با روند بهبود جلوگیری گردد. رعایت دقیق دستورالعمل‌های پزشکی می‌تواند به سفری موفق به بهبودی سریع‌تر و پایدارتر کمک کند.